トレーニング
最近、一番多く走るパターンがこの４０ｋｍの距離。 時間にしてちょうど2時間（休憩所で筋トレ含む）なので、時間が読みやすくて良いんですよね〜。 出発直後はまだ明るくて、コスモスも綺麗〜。 だいたい15時ごろから出発するので、暗くなるぎりぎり17時に…
ロードバイクを購入したら、早速その走りを楽しみましょう！にほんブログ村 長距離を走れるのがロードバイクの醍醐味の一つですが、初めのうちは自分の体力と相談しながら徐々に距離を延ばすようにしましょう。 特に長年スポーツを行っていない方で、ロード…
エンドルフィンというホルモンをご存知でしょうか？にほんブログ村このホルモンは、長く走っていると分泌され、麻薬のような働きをすることが知られており、疲労感などに対しては、それを麻痺させる作用を持っています。 そのため、走り始める前に疲労感があ…
筋肉痛にはアミノ酸を！ にほんブログ村 アミノ酸はどのようなときに必要なのでしょうか。 激しいトレーニングやヒルクライム後など、筋肉痛のために足を引きずるようにして歩いている人をよく見かけます。 これは、まさに筋肉中の筋線維などが破壊された状…
そんな時に活躍するのがローラー台やサイクルトレーナーです。ロードバイクでのトレーニングを目的とした機器で、屋外の天候や時間などに左右されることがなく、ご自身の計画に沿ってトレーニングを行なうことが可能です。また室内での練習に限らず、レース…
１ 健康増進 ５０〜６０％ 肥満対策。コレステロールおよび血圧の減少。ウオームアップ。力および持久力の訓練に はならない。 ２ 脂肪燃焼 ６０〜７０％ 全カロリーの約８５％が脂肪から供給される。 ３ 機能向上 ７０〜８０％ エアロビック。心肺機能およ…
はじめに、最低限必要な物を揃えて欲しいと思います。かなり主観が入っていますが、これだけははじめから用意していたほうがいいと思う機材をまずはお勧めしておきます。 まずは、やっぱりサイクルコンピュータをお勧めします！！ ロードバイクでのトレーニ…
ロードバイクに乗り始めたからには、速くなりたい、長距離を走りたい、ヒルクライムに挑戦したい、レースで勝ちたいなど、いろいろな希望が出てくると思います。効率よくトレーニングすることが大切ですし、怪我や故障などを起こさないためにも適切なトレー…
