ロードバイクでダイエット
有酸素運動がダイエットに効果的だという話は聞いたことがあると思います。
ロードバイクはその有酸素運動を非常に効率的に行えるスポーツなのです！
なぜでしょうか？他の有酸素運動と比較してみましょう！
ジョギングはどうでしょうか？もちろん有酸素運動に違いはありません！しかし、太りぎみの方がいったい何分くらいジョギングできるでしょうか？
私はダイエットにジョギングも組み合わせているのですが、始めたばかりの頃は１０分走るのもきつかったです！！
ちょっと走ると心拍計が効率的な心拍数の最大値を軽く超えてしまい！ピ〜ピ〜と鳴り出してしまいます。
なので、しばらく歩いて落ち着いたらまた走る、３０分くらいでもうへとへと！次の日足が筋肉痛で歩くのもつらい・・。
これでは継続するのが難しいですよね！
水泳はどうでしょうか？もちろん泳げる前提がありますが、私は水泳も大好きで、ロードバイクにはまる前、週に１回は泳ぎにいってました！
水泳も非常に効率的な有酸素運動です。泳ぎなれている人はわかると思いますが、水泳は慣れればいつまででも泳いでいられるくらいになります。
ゆっくりとした自分のペースで、呼吸もゆっくりするイメージでたんたんと泳げば１時間でも２時間でも泳げます！
その割りに、かなりの運動量で、調子に乗って泳いで上がってみるとふらふらしている事があるくらいです。
水泳のデメリットは気軽に出来ないこと、準備がいりますし、プールまで行かなくてはなりません！
もちろん泳げない人は、泳ぎも練習する必要があります。
ロードバイクは家からすぐに走り始めて、即ダイエットスタートです！しかも練習はそれほど必要ありません！！
心拍数も効率のいいところでコントロールできますし、何時間でも走っていられます。
２時間走って、心拍計の消費カロリーを見るとびっくりするでしょう！１５００〜２０００キロカロリーは消費しているはずです！
それでやせないはずは無い！食事もしっかり食べてＯＫ。
さあロードバイクダイエットを始めましょう！！
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